Prirodan detox tijela – metode i savjeti

Detox tijela je proces čišćenja organizma od raznih toksina koje unosimo putem hrane i raznih, ne najboljih, navika – alkohol, cigarete… Mnogi se odluče za ovaj pothvat jer žele tijelu povratiti energiju i snagu. Iako mnogi smatraju da detox ujedno predstavlja dijetu, ne mora biti. Možete se nastaviti hraniti normalno, ali u svoje obroke uvrstiti namirnice visoke nutritivne vrijednosti. Umjesto raznih tableta, mukotrpnih dijeta i sličnih metoda, donosimo vam potpuno prirodne metode i savjete koji će vam pomoći pri detoksikaciji tijela. Uz strpljenje i snažnu volju sve se može. 😊

Prirodne metode

  • post sa sirovom hranom – termičkom obradom povrće i voće gubi mnoge vitamine i minerale
  • uvrstite smoothie u svoju svakodnevicu – najbolji način za unošenje potrebnih vitamina i minerala – tijelo će imati znatno više energije
  • unosite više tekućine (vodu, limunadu, juhe, hladno prešane sokove..)
  • biljni čajevi – znatno će ubrzati proces detoksikacije
  • saune i kupke sa soli (znojenjem izbacujemo toksine)
  • fizička aktivnost – svakodnevne šetnje ojačat će tijelo i smanjiti stres
  • uvrstite namirnice visoke nutritivne vrijednosti

Biljni čajevi

Svaki čaj pomoći će kod procesa detoksikacije. Unošenje tekućine ubrzava izbacivanje toksina iz tijela.

  • kamilica – ima umirujuće i protuupalno djelovanje
  • zeleni čaj – smanjuje razinu hormona stresa
  • maslačak – odličan za čišćenje kože
  • đumbir – poboljšava probavu
  • sikavica – odlična za jetra
  • šipak – bogat antioksidansima
  • kopriva – pročišćava krv
  • cimet – regulira razinu šećera u krvi
  • lipa – smanjuje razinu hormona stresa
  • bijeli sljez – pomaže kod probavnih tegoba
  • komorač – prirodni diuretik

Namirnice visoke nutritivne vrijednosti

  • kus-kus
  • kvinoja
  • proso
  • heljda
  • bulgur
  • orašasti plodovi
  • chia sjemenke
  • zob
  • mljeveni lan
  • sezam
  • med
  • riba
  • svježe voće i povrće
  • mahunarke (slanutak, grah, leća)

Što izbjegavati?

  • sve sokove iz trgovine (pogotovo gazirane!)
  • mliječne proizvode (kravlje mlijeko možete zamijeniti kozjim ili biljnim – bademovim, lješnjakovim, rižinim…)
  • suhomesnate proizvode
  • gluten (danas su bezglutenski proizvodi lako dostupni – tjestenina, brašno, pahuljice..)
  • grickalice
  • šećer (zamijenite ga drugim sladilom – medom, javorovim ili agavinim sirupom)
  • konzervanse, aditive, pojačivače okusa (Vegeta!)